小八字半蹲，听起来有些神秘。其实，小八字半蹲是一种很简单的锻炼方式，能够有效地锻炼腰部及腿部肌肉。小八字半蹲的做法很简单，先双腿打开与肩同宽，脚尖略向外，然后缓慢弯曲膝盖，同时...