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来总是做梦，睡眠质量下降，让人感到疲惫不堪。
这是怎么回事呢？ 睡眠是恢复身体健康的必要条件，但是很多人都会发现自己总是做梦，导致睡眠质量下降。
造成这种现象的原因很多，可能是由于长期压力过大，焦虑、紧张等负面情绪积累，也可能是身体的某些不适导致。
如果如此长时间无法入眠，可以适当的进行一些调整。
首先要注意自己的饮食和作息，保证有规律的生活，培养好的睡眠习惯。
平时可以尝试做一些放松的运动，比如瑜伽、冥想等，通过调整身体和身心的状态来改善睡眠质量。
同时也应该关注自己的精神状态，放下工作和生活的压力，让自己的心灵得到一些安慰和宁静。
可以听听柔和的音乐，看些轻松的电影，或者在夜晚出去散散步，呼吸新鲜的空气。
总之，如何提高睡眠质量并不是一个简单的问题，需要我们认真分析问题根源，并找出适合自己的解决方案。
只有这样，我们才能远离疲惫和焦虑，拥有健康舒适的生活。