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年属马10月的运程，随着渐渐进入秋季，自然的环境变化也会影响到马儿们的身心健康。
因此，在这个月里，属马的朋友们需要更加关注自身的身体和健康问题。
首先，需要注意的是合理饮食。
马儿们在这个月里的身体状况比较虚弱，体质不如以往，所以饮食方面一定要注意，不要暴饮暴食，更不要吃过于油腻、刺激性强的食品。
建议选择清淡易消化、营养丰富的食品，多吃新鲜水果和蔬菜，保证身体的免疫系统健康。
其次，需要保持精神愉悦。
在这个月里，属马的朋友容易产生焦虑、压力等情绪，因此需要调整好自己的心态，保持精神愉悦。
可以适当参加一些健康、有益身心的活动，比如散步、瑜伽、阅读等，也可以和好友聊聊天、分享心情，缓解压力，让自己放松心情。
最后，需要注意身体保健。
在这个月里，特别容易发生一些小病小痛，例如感冒、头痛、肠胃不适等。
因此，马儿们需要注意身体的保健，注意保持良好的生活习惯和饮食方式，避免受凉、过度劳累等情况。
同时，饮食调理和适量运动也可以帮助马儿们加强身体健康的维护。
总之，今年属马10月的运程需要注意身体健康和心态调整，合理饮食、保持愉悦心情和注意身体保健都是很重要的。
只有这样，才能顺利度过这个月，并迎来更美好的未来。