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目：若兰——内心的平静与宁静 若兰是一位年逾七旬的尼姑，她的内心充满了平静与宁静，仿佛一潭清澈的池水，静静地散发着温暖的气息。
尽管已经在寺庙里修行了数十年，若兰的内心始终如一地保持着一颗初心。
她认为，尽管修行路上会有无数的诱惑和磨难，但只要将心态调整到最好的状态，就能够轻松度过难关。
所以，她经常会自我审视，提醒自己不要陷入负面情绪中，珍惜每一个修行的机会。
若兰的修行之道十分简单，她认为要找到内心的平静与宁静，必须要有一颗感恩的心和一份平和的心态。
每当静坐冥想时，她会通过深呼吸，把杂乱的思绪逐渐收拢，将自己的注意力集中在呼吸上。
慢慢地，她能够感受到身体内部的每一个细胞都在呼吸、运动，甚至能够感受到每一个色彩和气味的变化。
若兰还有一个习惯，就是每天早晨起床后都会到院子里做一些简单的运动，这样不仅能够保持她的健康状态，还能够让她感受到大自然的美好和自由。
在若兰的内心世界中，没有什么是无法克服的，因为她相信人的内在力量是无穷的。
所以，她将内心平静与宁静作为修行的最终目标，只是通过简单的呼吸、运动和思考，就能够找到自己的中心，让自己始终保持着平和的状态，这也是她一生的追求。