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记一次居家健身的经历》 最近，由于疫情的原因，很多人都被迫居家，不得不放弃到健身房锻炼的机会。
尽管如此，一些勤奋的大学生仍然通过一些方法保持着每天锻炼的习惯，而我就是其中之一。
今天，我想分享一下我居家健身的经历。
我叫卢宇嘉，是一名大学生。
因为疫情的原因，我们大学校园关闭了，我也不得不留在家中，这就给我的健身计划带来了一些困难。
首先，缺少器材，其次，家里空间也不充足，很难做到自由活动。
经过一番搜索，我发现了一些家庭健身的方法，在这里我分享给大家。
推举、俯卧撑和仰卧起坐是最简单的，并不需要用到任何器材。
我每天做3组12次的重复，以保持身体健康。
另外，我也在家里用简单的杠铃调整了肌肉的形态。
我用家里得到的沙袋和水瓶来代替我通常使用的器材。
通过这种方法，我能够挑战我自己，使我的体力、力量和耐力得到提高。
当然，我也会遵循一个做龙门式的训练计划，以保持维护身体的灵活性。
接下来就是我最喜欢的一部分了——跑步。
我在室内跑步，利用自己身体的重量来进行HIIT训练。
我在室内先做几分钟的热身运动，然后快速的踢腿和扭腰，来加速我的心率。
接下来，我会在家中跑步机上进行10到15分钟的HIIT练习，并大概跑步2到3英里的路程。
总之，居家健身需要一定的耐心和动力，要想达到锻炼的效果，就需要维持一个规律的锻炼计划。
这不仅对身体有益，也让自己变得更加健康和有活力。