人
们常说 “睡觉是养生的关键”，那我们来仔细看看睡觉对人的影响有多大。
一般来说，一个成年人每天需要七至九个小时的睡眠。
然而，加班、社交、社交媒体等因素，使我们经常不得不抽出睡眠时间去完成其他事情。
睡眠不足不仅会让我们感到疲惫，还会对健康造成不良影响，如提高患心脏病、糖尿病和肥胖的风险。
然而，睡眠时间不仅仅是重要的。
研究表明，分段睡眠可能比一口气睡晚上更有益。
一项调查结果表明，一个人如果将他们的睡眠划分为三段，而不是一次入睡，会更具养老益处。
每次睡眠的时间应该为 2-3 小时，每天共7-9个小时。
这种方式对提高精神、神清气爽、增加活力有非常好的效果。
睡眠的好处不仅表现在对健康的影响上，在提高个人效率方面也十分重要。
睡眠不足带来的疲惫会降低个人工作效率。
一个轻松休息好的人会觉得更清醒、更有冲劲，从而有更大的生产力。
总之，一个成年人每天需要7至9小时的睡眠，而分段睡眠可能比一口气入睡更有养老益处。
所以我们要注意保证充足、良好的睡眠。
睡觉三觉命如纸薄，所以我们不能轻视睡眠的重要性。