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代人的生活节奏越来越快，工作压力和生活压力也越来越大，进而导致更多人晚上老做梦。
长期的失眠和梦魇不仅会影响人的身体健康，还会影响人的心理状态。
那么，怎样才能晚上不做梦呢？首先，保持好的睡眠习惯非常关键。
每晚睡前最好避免使用电子产品，如电脑、手机等，这些电子产品会同时刺激人的大脑和眼睛，使人难以入睡。
此外，晚饭后最好不要立即睡觉，可以适当进行散步或者舒缓身心的运动，帮助身体放松，促进睡眠。
另外，日常生活中的心理压力也会影响到晚上的睡眠，因此人们需要学会调节自己的情绪和心态。
遇到困难和挫折时，不妨通过娱乐和运动等方式缓解压力，保持心情愉悦。
同时，也可以学习一些呼吸和冥想等技巧，帮助身体放松，状态转换，从而进入良好的睡眠状态。
总之，只有保持良好的睡眠习惯和心理状态，才能晚上不做梦。
在快节奏的生活中，我们更应该注重身心健康，尽可能减少对自己的伤害，自我保护。