孕
18周的女性，通常已经进入了怀孕中后期。
随着身体的变化，开始出现了各种反应，比如嗜睡、易疲劳、乳房胀痛等。
同时，睡眠质量的问题也逐渐浮现出来。
近日，有孕18周的一位准妈妈反映称，她最近经常会在睡梦中惊醒。
她的梦境有时是美好、温馨的，但有时也会变成噩梦，比如被动物追赶、跌落等等。
每当这样的梦境发生，她总会突然惊醒，难以再次入睡。
专家表示，这种情况在孕期十分常见。
一方面，是因为孕妇的身体处于调整期，很多激素水平的变化可能对睡眠会产生影响；另一方面，孕妇心理上的不安和紧张，也可能导致睡眠不良。
那么，对于孕妇而言，如何提高睡眠质量呢？首先，要保证足够的休息时间，如果有条件的话，可在白天适当休息。
其次，要注意睡眠环境，保持宁静、舒适的状态，可以通过调整光线、温度等来改善睡眠环境。
再者，适当进行一些轻度的运动，比如散步、瑜伽等，有利于促进睡眠。
总之，对于孕期的准妈妈而言，良好的睡眠质量是十分重要的。
如果您也遇到了类似的问题，不妨从保证充足的休息时间、注意睡眠环境、进行适当的锻炼等方面入手，提高睡眠质量，享受健康和美好的孕期生活！