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个人都有自己的梦境，这是我们在进入深度睡眠时进行的一种活动。
但是，有些人经常在夜里睡不好，甚至常常做梦，这会影响我们的睡眠质量，导致精神疲惫，影响我们第二天的精力和情绪。
那么，为什么会在夜里睡不好？或者为什么老做梦？一些研究表明，由于受到心理因素的影响，我们的大脑会在睡眠时不断活跃，导致容易做梦，睡眠质量下降。
此外，压力和焦虑也会影响我们的睡眠。
如果我们面临着很多压力和焦虑，我们的大脑就会很难安静下来，导致睡眠质量下降。
那么，如何改善夜间睡眠质量？首先，我们需要寻找时间和场所。
在此基础上，我们可以建立一个健康的睡眠习惯，例如保持规律的作息时间、避免在临近睡觉的时间饮用咖啡或其他含有刺激因子的饮料、避免在睡觉前接收过多的媒体信息等。
如果有必要，我们也可以寻求专业的帮助，例如参加冥想或放松课程，以平衡我们的情绪和压力。
总之，夜间睡不好、老做梦确实是我们生活中比较常见的问题。
针对这个问题，我们可以采取一系列的措施来改善我们的夜间睡眠质量，让我们能够更好地保持精力和情绪的平衡，用更好的状态迎接新的一天。