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为我们日常饮品中的重要角色，牛奶含有丰富的钙质和蛋白质，具有较高的营养价值。
许多人喜欢在睡前喝一杯纯牛奶，认为它有助于睡眠，但是这种做法是否真的科学合理呢？ 实际上，喝牛奶确实可以提高睡眠质量。
这是因为牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它被称为“幸福荷尔蒙”的前身。
色氨酸可以帮助人们放松心情，改善睡眠。
此外，牛奶中的钙质也是促进睡眠的重要因素。
钙是一种可以缓解压力和降低情绪紧张的矿物质，同时还可以帮助人体释放褪黑激素，进而提高睡眠质量。
然而，有些人可能无法耐受牛奶，尤其是那些患有乳糜泻或乳糖不耐受的人。
在这种情况下，喝牛奶可能会引起不适甚至引发过敏反应，因此应该谨慎使用。
从健康的角度来看，晚上睡前喝一杯纯牛奶对大多数人来说是安全又有效的。
当然，也可以适当添加一些蜂蜜或小米粥等天然的辅助原料，以加强它的营养价值和效果。
综上所述，晚上做梦睡前喝纯牛奶是一个不错的选择。
然而，在使用之前，需要先了解自己身体的情况，避免引发不必要的健康问题。
总之，愿你在健康的前提下，香甜入睡，心情愉快！