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日常生活中，我们时常会在晚上做梦，有时候会是美好的梦境，有时候则会是噩梦。
但是，很多人都会担心晚上做梦是否代表睡眠不好。
实际上，晚上做梦是正常的，不一定意味着睡眠不好。
每个人的睡眠周期都有快眼动期（REM）和非快眼动期（NREM）两个阶段。
在REM阶段，我们的身体会放松，同时大脑会变得非常活跃，这个时候我们就会做梦。
而NREM阶段则是深度睡眠，大脑相对比较安静。
研究发现，做梦是大脑进行记忆强化和创造力整合的一种方式。
所以，如果我们晚上做梦，它可能会改善我们的记忆力和创造力，这对于我们的工作和学习有很大的帮助。
然而，如果我们的晚间梦境频率很高，而且每晚的梦境都特别紧张和激烈，那可能会导致我们在白天感到疲惫和不安。
这时，我们应该寻找方法来让自己放松，例如通过冥想，听轻松音乐，或者进行放松练习来缓解我们的压力和焦虑。
总的来说，晚上做梦并不能说明我们的睡眠质量，只要我们的睡眠周期正常，晚上做梦是完全正常的。
我们应该关注自己白天的疲劳和压力，找到缓解压力的方法，以保证一个健康的睡眠质量。