晚
上做梦，吃点安神的食物或许能帮助我们获得更加安静舒适的睡眠。
睡眠对身体和大脑的健康至关重要，然而许多人都会遇到入睡困难、多梦、噩梦等问题。
想要改善睡眠，我们可以在晚上少量食用一些安神食物。
例如燕麦、花生、龙眼等，这些食物富含维生素、矿物质以及天然草药成分，能够有效缓解焦虑、稳定情绪、放松神经，让你更加容易入睡，睡眠质量也会更好。
此外，茶也是安神的好选择，例如柠檬薄荷茶、甘草茶等都有平抑情绪、舒缓压力的作用。
在喝茶的同时，也可以进行深呼吸和肌肉放松，帮助你进入放松状态。
当然，要想获得更加健康的睡眠，还需要注意一些生活习惯。
晚饭尽量不要吃得太饱，睡前不要过度熬夜，保持固定的睡眠时间也非常重要。
在晚上做梦之前，恰当地食用一些安神的食物不仅能帮助我们获得更加安静的睡眠，也是对大脑和身体健康的一种投资。
让我们养成良好的睡眠习惯，迎接更健康、更自由的生活。