睡
觉是人们日常生活中必不可少的一部分，而做梦则是睡眠中难以避免的事情。
虽然大多数梦境都是无害的，但有时候梦境可以影响我们的情绪和健康。
因此，很多人想知道晚上怎样才不做梦。
首先，保持身心愉悦是关键。
在睡前尽量放松自己，舒缓情绪，不要带有负面情绪上床。
在睡前可以进行冥想、放松训练等等，来让自己心情平和，避免做梦。
其次，规律作息也是非常重要的。
晚上睡前不要过度兴奋，避免对电子产品的过度依赖，例如手机、电脑等。
这些电子产品会使人的智力和情绪处于高度兴奋状态，影响睡眠质量，从而容易引起做梦。
最后，睡觉环境也是很关键的一点。
睡觉的环境应该尽量避免杂音、强光和干扰因素等。
保持睡眠环境的舒适，可以提高睡眠质量，减少做梦的可能性。
综上所述，想要晚上不做梦，首先要保持身心愉悦，避免带有负面情绪入眠，其次要规律作息，避免电子产品的过度依赖和过度兴奋。
最后要注意睡觉环境，创造一个舒适的睡眠环境，帮助我们更好地休息，减少梦境的影响，并让我们更加健康和活力。