晚
上睡着时，我们往往处于一种半醒半睡的状态，我们的身体需要进食来维持能量，同时，我们的大脑也会对日间所接收到的信息进行整理和处理，因此，晚上食物的选择确实很重要，特别是对于那些容易做梦的人来说。
首先，避免高脂肪、高碳水化合物的食物。
这些食物会影响血糖水平，导致体内能量供应的不稳定，容易在睡眠时产生半醒半睡的感觉。
此外，过度消化这些食物可能会导致胃部不适和消化问题。
其次，少量摄入蛋白质。
蛋白质中的色氨酸和酪氨酸可以促进大脑产生血清素和褪黑素，帮助促进深度睡眠和快速眼动睡眠(REM)。
可以选择含有色氨酸和酪氨酸的食物，例如瘦肉、家禽、豆制品、坚果、酸奶等。
最后，可以摄入富含镁的食物。
镁是一种抗压物质，可以放松肌肉和神经系统，帮助人们更好地入睡。
富含镁的食物包括蔬菜、水果、全谷物、海产品等。
综上所述，在晚上进食时，要避免过度消化和能量波动。
选择适量的蛋白质和富含镁的食物，能够帮助人们更好地入睡且避免做梦。
除此之外，不吃太晚，切记不要在睡觉前吃过多刺激性食物，例如糖果、咖啡和巧克力等，以免影响睡眠质量。