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代人的生活节奏越来越快，经常会面临压力和焦虑等各种问题。
很多人在晚上睡觉时总是难以入眠，甚至是睡不好，总是做着各种奇怪的梦。
对于睡眠质量不佳的人们来说，白天的工作效率和生活质量都会受到影响。
睡眠不足会影响神经系统和免疫系统的功能，可能会导致情绪不稳定、头痛、头晕等各种问题。
那么，应该如何改善睡眠质量呢？ 首先，要养成健康的生活习惯。
比如说，保持适当的运动和饮食习惯，尽量避免熬夜，保证每天的睡眠时间。
此外，在睡前放松自己也非常重要，可以听听轻柔的音乐或者冥想，调整自己的心态，让自己能够尽快进入睡眠状态。
如果以上方法都无法改善睡眠质量，那么，可以考虑寻求专业的帮助。
比如说，可以去医院就诊，寻求医生的建议，或者去看中医，尝试一些适合自己的中药治疗方案。
总之，对于晚上睡不好总做梦的人来说，要注意保持健康的生活习惯，放松自己的心态，调整自己的睡眠环境，以及寻求专业的帮助。
只要坚持积极的态度，相信总会找到一种适合自己的解决方案，改善睡眠质量，重新拥有一个健康的生活。