晚
上失眠睡不着老是做梦已经成为了很多人的常态化问题。
在快节奏的生活中，人们面对的压力越来越大，身体和心理也会产生一定的影响，导致失眠的情况逐渐加剧。
那么，我们应该如何解决失眠的问题呢？ 首先，正确的作息时间是很重要的。
为了保证睡眠质量，晚上睡前尽量不要过度使用电子产品，如手机、电脑等，这些会产生一定的蓝光，会影响我们的大脑进入休息状态。
在可以的情况下，建议睡前半小时内规划自己的明天，让自己的意识进入一种放松的模式，有助于缓解由于工作和生活带来的压力。
其次，运动作为减少紧张压力的好伙伴也可以帮助有失眠症状的人缓解问题。
适当的运动，如慢跑、散步、瑜伽等，可以促进身体的血液循环，使身体更放松，进而对提高睡眠质量大有裨益。
同时，从饮食方面入手，避免碳水化合物或高脂肪的食物，以及化学刺激物，如咖啡、酒类等，这些都可能加剧失眠的状况。
最后，我们可以利用一些放松技巧来应对失眠问题。
如：深呼吸，闭嘴，慢慢的吐出去，这样可以帮助我们的身体和心理更容易深入休息。
此外，适当的听放松的音乐，或冥想等等，都可以帮助缓解情绪，进而促进睡眠。
总的来说，找到合适的方法来缓解失眠问题需要积极探寻和尝试，坚持下来，就一定能够拥有一个美好的夜晚。