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代人的生活压力越来越大，很多人晚上睡觉也不得安宁，不仅做梦频繁，还会出现一些睡眠质量不佳的症状，比如翻身频繁、睡眠不深等等。
这种情况下，有很多人会选择使用药物来帮助自己入睡，比如安眠药、镇静剂等等。
但是，这些药物不仅会引起依赖性，还可能会带来一些副作用。
为了能够改善睡眠，我们可以从生活习惯入手，比如，保持良好的作息规律，晚上要早睡早起，并且要避免过度疲劳和精神紧张。
另外，我们还可以调整饮食习惯，有一些食物含有助于睡眠的成分，比如柿子、蜂蜜、牛奶等等，可以多加摄入。
此外，我们还可以通过一些自然疗法来改善睡眠，比如瑜伽、冥想等等，这些方法可以帮助我们放松身心，减轻压力，从而提高睡眠质量。
总之，选择药物来解决睡眠问题并不是最好的选择。
我们应该通过养成好的生活习惯，改善饮食和调整心态等途径来帮助自己入睡。
只有这样，才能够真正地保障我们的身心健康。