晚
上是一个人放松休息的时刻，很多人都遇到过在睡眠中产生梦境的情况，特别是梦到一些不愉快的事情，甚至会在梦中惊醒。
那么，有没有什么方法能够让我们晚上不做梦呢？ 首先，保持好心情。
如果我们在晚上睡觉前能够放松自己，保持好的心情，那么对于避免做梦是有很大帮助的。
可以听听轻柔的音乐，看看书或者电影，让自己进入一个轻松舒适的氛围中。
避免晚上看一些惊悚或者令人紧张的影视作品，更不要使用电子设备。
其次，规律作息。
如果我们的生活作息规律，那么就会更容易保证我们晚上睡得好，少做梦。
每天保持充足的睡眠时间和良好的作息习惯，不会过度疲劳或者过度兴奋，就可以较少在晚上做梦的情况。
最后，调整饮食。
我们在晚上食用过多的刺激性食物，如咖啡、可乐等，容易导致大脑兴奋，影响我们晚上的睡眠质量。
调整一下饮食结构，尽量不要晚上过量进食或者食用过多的刺激性食物，以保证自己晚上睡得安心。
总之，为了保证一个健康、舒适的睡眠质量，我们应该保持好心情、规律作息、调整饮食等，这样就可以有效的减少夜间做梦的情况，让每个晚上都过得安心、舒适。