晚
上老做梦，可能是因为白天的事情过多、压力大或者精神压力大，在晚上无法得到充分的放松和休息。
这样不仅影响睡眠质量，还会导致身体虚弱。
要改变这种情况，可以从以下几个方面入手： 1. 控制情绪，保持愉快的心情：要保持平和的心态，尽量忽略那些容易引起情绪波动的东西，减轻精神压力。
2. 调整饮食习惯：避免过于油腻的食物和辛辣食物，以及晚上喝太多的水，尽可能保持肚子不饱也不空。
3. 做适量的运动：要保持适度的运动，当然不用剧烈运动，不然会加重身体的负担。
4. 定时睡觉、起床：要保持固定的睡眠时间和习惯，不熬夜、早睡早起，可以缓解疲劳和紧张情绪，也能够保证充足的睡眠质量。
5. 创建一个安静的环境：在睡觉时，要尽可能创造一个安静舒适的环境，保持房间的清洁和整洁，静心休息。
总之，要保持身心健康，晚上睡觉不做梦是非常关键的。
要时刻关注自己的身体情况和状态，注重放松身心，保持平和心态，才能够真正地改变晚上老做梦的状态，拥有良好的睡眠质量和健康的身体状况。