难
得一天的工作和忙碌，终于结束了。
晚上可以好好休息，但休息的质量却受到了晚上老是做梦的困扰。
这种情况给我们带来了不必要的烦恼，影响了睡眠的质量和身体的健康。
如何调理，使晚上不再老是做梦呢？以下是一些小建议。
首先，建立好睡眠的习惯。
晚上睡前半小时，不要玩手机或电脑，不要看刺激性的电影或电视剧，可以适当听听轻松的音乐。
保持安静，放松身体和心情，有助于减少做梦的次数。
其次，平衡心理状态。
长期紧张、焦虑、疑虑等负面情绪会影响睡眠质量。
建议在睡前做些简单的放松活动，如冥想、深呼吸等。
可以通过读书、散步、和朋友谈心，多参与积极的活动可以调节心情。
最后，注意饮食调理。
身体中一些营养物质的缺乏可能导致做梦频繁或其他睡眠问题。
例如，缺乏钙、镁、维生素B等。
尽量多食用这些食物，如低脂奶、坚果、绿叶蔬菜等，可以有益身体与睡眠健康。
总之，晚上老是做梦困扰睡觉的人需要注意这些方面，建立健康的睡眠习惯、平衡心理状态、调节饮食。
只要有耐心和恒心，这个问题是能得到很好地解决的。