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年来，有很多人都抱怨自己的睡眠质量不佳，特别是因为天天睡觉做梦而导致身体疲劳、精神萎靡甚至影响日常生活。
那么，我们应该怎么办呢？ 首先，我们要养成良好的睡眠习惯。
尽量保持固定的睡眠时间，不要熬夜或是不规律的睡觉。
在睡前做些放松的活动，例如冥想、泡热水澡、听轻柔的音乐等，有助于进入深度睡眠状态，不易做梦。
其次，我们要排除一些不良的睡眠条件。
注意卧室的环境，保持室内的温度、湿度和噪声等方面的舒适度，不宜过度暖和或是太冷，空气清新，避免过亮的光线或是过强的噪音。
另外，在睡觉前避免吃过多或是过辣的食物，或是饮用泡茶等含有咖啡因的饮料，也会影响睡眠质量。
最后，对于经常天天睡觉做梦的人，建议适度进行运动或是放松训练，例如瑜伽、冥想、呼吸练习等，可以有效降低焦虑、压力，从而减少做梦的次数和强度。
总之，保持良好的睡眠习惯、睡眠条件以及适度进行一些放松训练，这些方法可以明显改善天天睡觉做梦的困扰，提高睡眠质量和身体状态，更好地迎接每一天的生活。