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呼——呼——” 枕头上，来回翻躁的身体终于累了，在长长的呼噜声中进入了梦乡。
一夜无梦，一觉醒来，却发现脑袋抬不起来。
是肌肉酸痛？还是颈椎受伤？不，那只是身体的表象。
睡眠是身体需要的必要环节，因为它能够让身体休息、调节，更重要的是能够消除多余的、无用的信息，使大脑处于较清醒、平衡的状态。
而做梦，是大脑巧妙整理并反映出我们内心深处的矛盾和愿望的一种现象。
然而，当睡眠质量不佳时，甚至会出现头痛、头晕、脑袋沉重等严重症状。
特别是常梦、噩梦、入睡困难或过于轻易醒来的人，更容易经历这些问题。
如何改善睡眠质量？首先要保证室内环境良好——不宜过于嘈杂、光线过强，避免电磁辐射；其次，摆脱手机、电视等刺激因素，安排情绪调整的时间和空间；最后，坚持锻炼身体、保证良好的饮食和作息，以及适时放松心情，这样才能在睡眠中获得最大程度的舒适、轻松和愉悦。
总之，良好的健康，是睡眠质量的重要保障。
为了保持身体健康，让头脑更清醒地面对每一天的挑战，让我们从小事做起，注重睡眠健康，让梦想与现实交织，成为成功之路上最可靠、最坚实的支撑。