睡
觉做梦是每个人都有的普遍现象，但是有些人却经常做噩梦，严重影响了睡眠质量与心理健康。
如果你也是这样的话，下面的方法或许能够帮到你。
首先，要减少在睡前的压力，不要太晚睡觉，也不要过量饮食，避免喝酒、吸烟等会影响睡眠的行为。
可以在睡前进行冥想、深呼吸等松弛技巧，让自己的内心变得平静。
其次，改变睡前的环境，使其更为舒适。
可以使用柔和的光线、温暖的毛毯、舒适的床垫等，这些措施会让你感受到温暖和安心。
此外，在白天也要保持良好的心理状态，进行一些轻松的运动或是喜欢的活动，让身心松弛，不会在晚上带有过多压力。
平时要多与朋友交流，发泄自己的负能量，这样可以减少夜间的压力。
最后，如果以上方法都不能缓解你的问题，可以考虑寻求专业帮助，如去看心理医生或是催眠师，他们可以通过专业技术帮你找到合适的方法来缓解噩梦。
总之，要做噩梦其实很正常，只要采取正确的方法，在平静的心态下进行，一切都会变得好起来。