睡
觉老做梦紧张可能是因为身体或心理上的不适。
身体上，如果我们长期处于身心疲惫的状态，就会导致神经系统的不平衡，进而引起梦境中的紧张感。
心理上，压力、焦虑、恐惧等负面情绪也是导致睡眠质量下降的原因之一。
如何缓解睡觉老做梦紧张？首先，我们需要保证充足的睡眠时间。
一个健康的成年人每天应该睡7-9个小时，早上起来感到精神饱满才算是良好的睡眠质量。
其次，我们可以尝试放松自己的身心，例如洗个热水澡、听听舒缓的音乐、适当做一些轻柔的瑜伽、冥想或深呼吸等。
这些方法都有助于减轻压力、舒缓身心。
正面思考也是缓解睡觉老做梦紧张的关键。
负面情绪会导致我们的梦境紧张，所以我们需要学会转化自己的思维方式，通过积极的心态来调整梦境。
我们可以写下自己的负面情绪，将其转化为积极的信仰和动力来提升自己的情绪状态。
最后，如果以上方法都没有帮助，我们可以选择咨询心理医生或睡眠专家，寻求更专业的帮助和建议。
他们可以为我们制定个性化的治疗方案，帮助我们克服睡眠问题。
总之，睡觉老做梦紧张是一个普遍的问题，但我们可以通过改变生活方式和积极心态来缓解它。
让我们养成科学良好的生活习惯，保持乐观的心态，迈向更健康的睡眠生活。