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何让对象保持清醒不做梦 睡觉是人们每天最重要的生理需求之一，但是有些人常常被如梦一般的噩梦所困扰，影响了睡眠质量。
那么，如何让对象保持清醒不做梦？ 首先，自律是关键。
人们平时需要保持规律作息，避免在睡前过度兴奋和过度疲劳。
避免食用刺激性食品，如巧克力、咖啡、茶等。
其次，提高舒适度。
人们应该舒适地躺在床上，避免过饱或过饿，以及过度寒冷或过热。
睡姿也很重要，避免身体过度压迫或过度伸展。
第三，放松身心，缓解内心压力。
可以进行柔和的伸展运动，如瑜伽、普拉提等，放松身体。
听听轻柔的音乐、阅读一些轻松愉快的书籍或者进行冥想，缓解内心压力。
最后，合理使用催眠锻炼。
对于那些常常被噩梦困扰的人，催眠锻炼是一个有效的心理治疗方式。
通过催眠锻炼可以让人们放松身心，达到减轻心理压力的效果，从而减轻噩梦的发生。
总之，只有在形成良好的睡眠习惯、保持良好的心态和情绪，以及采取适当的睡眠管理措施的情况下，才能够让自己保持清醒不做梦。
健康的睡眠可以让人们有充沛的精力和精神状态去面对生活中的各种挑战。