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何让睡前不做梦 做梦是人类普遍具有的现象之一，但有时候梦境会使人感到不安或者疲惫。
特别是那些梦中出现噩梦或者不愉快事件的人对此更为敏感。
因此，让睡前不做梦成为了许多人的追求。
接下来，本篇文章将介绍几种方法，以帮助您避免在睡前做梦。
首先，我们应该保持放松和平静。
紧张和压力会导致自己在睡前处于焦虑的状态，这极易导致梦境的出现。
放松自己并且放空自己的头脑，是避免梦境的关键。
建议您尝试深度呼吸或者冥想等技巧，以放松自身情绪。
其次，我们还可以调整饮食习惯。
把奶酪、巧克力、蒸馏酒、咖啡、茶和可乐等刺激性食品从日常生活中删掉也是有帮助的。
这样可以降低激素和心跳，从而减少做噩梦的机会。
最后，我们可以尝试播放沉静的音乐。
安静的音乐可以调节自我意识和灵气，而且可以帮助我们创造一个没有紧张或不良想法的环境。
总而言之，让睡前不做梦并不容易。
需要我们在较长的时间内坚持一种或几种方法，才可以达到良好的效果。
如果您对梦境十分敏感，那么建议您参考上述方法，以帮助不再出现噩梦。
祝福您健康愉快的睡眠，成为一个高效率的工作者。