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易做梦并且总是睡不够是很多人都面临的问题。
我们每天面临的种种压力和忙碌的生活方式让我们很难得到良好的睡眠。
但是，睡眠是我们健康和幸福的关键之一。
睡眠不足不仅会影响我们的情绪和思维能力，还会导致许多健康问题，例如肥胖和心脏病等等。
容易做梦也是睡眠问题的一个症状。
晚上做梦是大脑在处理日间学习和经历的一种方式。
但是，如果你的梦境过于清晰或者太频繁了，会影响你的深度睡眠，并且让你感到疲劳和恼怒。
那么如何提高睡眠质量呢？首先，要确保你有一个舒适的睡眠环境。
据研究表明，温度、噪音和光线等因素可以影响睡眠。
因此，你应该保持房间的温度在15-20摄氏度之间，避免环境噪音，使用遮光窗帘以降低亮度。
其次，坚持良好的睡眠习惯也是必要的。
例如，遵循一定的睡眠时间表，避免在睡前喝咖啡或饮酒等可以影响睡眠的行为。
同时，适当进行身体运动和放松练习也可以帮助你入睡。
最后，如果你的睡眠问题严重影响你的生活，你应该考虑咨询医生或睡眠专家。
他们可以根据你的具体情况为你提供合适的治疗方案，帮助你重拾良好的睡眠质量。