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如何改掉八字肩」 八字肩，顾名思义，便是呈现八字形状的肩部。
这种身体特征不仅会影响到个人形象，还可能带来肩部疼痛、失去耐力等负面影响。
因此，许多人都希望能够改掉八字肩。
下面分享一些有助于改善八字肩的方法。
首先，正确做好锻炼。
为了改善肩部的问题，需要特别关注上背部、肩胛骨附着的部位以及锁骨和颈椎一带。
经常进行拉伸和运动可以有效帮助肩部的恢复和调整。
平时的体育活动或者是瑜伽、普拉提、游泳等都是不错的选择。
其次，注意自己的生活习惯。
久坐不动、低头玩手机、枕头高低不当等都可能导致八字肩的问题。
应该多走动、保持正确的坐姿、每天做适量的颈椎转动等都有助于缓解这一问题。
最后，需要注意自己的饮食。
均衡的饮食可以让身体得到合理的营养。
增加一些富含维生素D、钙、磷和蛋白质的食物，可以对于肌肉和骨骼的发育有好处。
瘦肉、豆腐、豆浆、牛奶、芝士等都是不错的选择。
改掉八字肩将不是一时之功，需要长期的坚持和努力。
只有正确地铺展自己的身体，关注自己的生活习惯，并且保持一个良好的饮食习惯，才能够让身体逐渐恢复健康，让八字肩成为过去式。