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近的几天，我总是睡不踏实，醒来时感觉非常疲惫，仿佛整个晚上都在做梦。
每天晚上，我的大脑不停地运转，无法松弛下来。
我尝试了很多方法来改善我的睡眠质量，例如放松身体、减少手机使用时间、喝杯热牛奶等，但都没有效果。
我甚至开始怀疑自己是否有某种睡眠障碍。
在研究了一些相关的资料之后，我发现我可能是因为太注重自己的工作和生活而失去了放松的能力。
我总是想着接下来要做的事情，而不是享受当下的时光。
为了改善我的睡眠质量，我开始尝试冥想和放松身体的方法。
每天晚上睡前，我会找一个安静的地方放松自己，呼吸深吸慢，感觉肺部充分扩张与收缩。
经过几天的练习，我发现我的睡眠质量开始得到了改善。
此外，我还注意了我的饮食和锻炼习惯。
尽量避免晚上食用较重口味的食物，也会安排一些轻松的锻炼来放松自己。
总之，睡眠质量是影响人们身心健康的重要因素。
如果你也像我一样经常睡不踏实，不妨尝试一些放松和调节生活方式的方法，相信你也能重新找到深度睡眠的感觉。