扭
八字腰减肥 扭八字腰是一种简单易学的减肥动作，既可锻炼身体，又可让你减掉多余的赘肉。
这个动作的方法很简单，只要保持正确的姿势，每天坚持练习，就能收到明显的减肥效果。
扭八字腰的动作是这样的：先将双脚分开约与肩同宽，然后双手环抱在胸前，腿部微曲，身体轻微前倾，然后再以腰部为轴心，扭动腰部，身体向左转一圈，再向右转一圈。
这个动作非常简单，但是需要注意以下几点： 一、要保持正确的姿势，双脚不要过宽或过窄，保持身体的平衡稳定。
二、不要猛转或强行扭动腰部，以免造成腰部损伤。
三、动作要轻柔缓慢，不要过于急促或过于用力，以免引起疲劳或不适。
扭八字腰是一种很好的减肥运动，可以有效地改善身体的柔韧性和协调性，同时也能够加强核心肌肉的训练，有利于缓解腰痛和增强身体的稳定性。
扭八字腰的时间和次数可以根据个人情况适当调整，但是每天坚持练习，效果会更好。
同时，配合健康的饮食和适量的运动，相信你一定能够轻松达到减肥的目标。
总之，扭八字腰是一种非常简单有效的减肥运动，可以有效消耗脂肪并把身体练得更加健康。
不妨试一试，看看它对你的减肥计划有多大帮助。