导
语：硒是一种对人体有着重要作用的元素。
它不仅有助于维持人体正常的生理功能，还能够预防多种疾病的发生，帮助人们保持健康。
本文以硒的作用为主题，介绍硒的相关信息，为你打造健康的生活方式。
硒，是一种人类必需的微量元素，得名于希腊语“σελήνη”（selēnē），意思是“月亮”。
它是人体内重要的催化剂，可以协助多种酶类反应，维持人体正常的生理功能。
此外，硒还有很多其他的作用： 1、抗氧化作用。
硒可以促进细胞内氧化还原平衡的维持，预防细胞因过度氧化而受损，从而降低因氧化反应引起的炎症、衰老和疾病风险； 2、促进免疫系统。
人的免疫系统需要各种矿物质、维生素和营养素来保持正常。
硒可以增强免疫系统的活性，有助于身体抵抗感染、癌症、自身免疫疾病等； 3、预防癌症。
硒有助于消除人体内有害物质，从而对预防并缓解多种癌症具有重要作用。
其中，最为显著的是甲状腺癌、食管癌、结肠癌等； 4、降低心脏病和中风风险。
硒可以帮助心血管系统的健康，有利于降低血脂水平，改善血管内皮功能，从而预防心脏病和中风的发生； 5、提高男性生育力。
硒对男性生殖健康至关重要，它有助于提高精子质量、数量和族群密度，降低发生精子异常的风险，从而促进男性生育力健康。
注意：过度摄入硒也会对身体造成不良影响。
摄入量超过200微克/天时，甚至可能导致毒性反应，如头痛、抽筋、腹泻等症状。
因此，我们应该适量摄入硒，以达到保持健康的效果。
总之，硒在人体内具有很多的作用，这些作用对于人体健康具有重大的意义。
为了保持身体健康，我们应该学会科学地摄取硒，维持身体各项生理功能的正常运转。
无论是饮食补充还是药物补充，都要在医生的指导下进行，避免摄入过多，影响身体健康。