经
期前的晚上总是难以入眠，很多女性都会遇到这个问题。
更何况，一睡着却又总是做梦。
这种情况是如此的常见，但它却不是很正常。
很多人都会觉得这是因为忧虑和紧张的原因，但事实上，这是因为在经期前，女性的体内荷尔蒙水平会发生变化，从而影响到睡眠。
当体内雌激素水平下降时，会引起神经反应，这可能会导致做梦的发生。
然而，这种情况可以通过一些简单的生活方式来避免和改善。
调整睡眠习惯是改善质量的关键。
尽量保证每晚有足够的睡眠时间，并保持规律的睡眠时间。
如此一来，可以更好地适应体内荷尔蒙的波动，以及降低嗜睡和疲劳的发生。
此外，锻炼可以帮助舒缓体内荷尔蒙波动带来的压力和不适感。
运动可以刺激大脑中的内啡肽的释放，这是一种自然的身体物质，可以缓解压力和消除焦虑，从而有助于睡眠质量的提高。
最后，良好的饮食习惯也能改善这一问题。
避免在晚上过多食用刺激性食物，如咖啡、茶和可乐等，以减少对身体的刺激。
同时，增加一些富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物和豆类等，以帮助身体放松和改善睡眠。
经期前晚上总是难以入眠和做梦是很常见的问题，但我们可以通过一些简单的生活方式来缓解它。
调整睡眠习惯，做运动和控制饮食是帮助我们获得更好睡眠的必要条件。
只要我们养成良好的生活习惯，就能让自己过上更舒适的生活。