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练八字拳是一种源于中国传统武术文化的拳法，其练习方法不仅能够增强身体素质、锻炼肌肉和提高灵敏度，还能够提高自我意识和气质。
八字拳的拳法简单直接而且不失优雅，两个字：“慢快”，拳势细腻典雅，起伏有致，匀速的节奏伴随着各种拳法的变幻。
练习八字拳，最基础的动作是经慢而有呼吸地坐功，通过这种方式可以深层次调整心态和身体状态，达到健体养心的效果。
八字拳的初级招式有“八字功”和“八卦掌法”，都是一些基本技巧组成的。
在这种初学阶段中，重点是拳势的练习和细节的把握，通过反复的训练可以逐渐掌握基本技巧和套路。
不过，八字拳的难点在于身法和步法的使用，只要能熟练地使用各种步法，出手也会更加得心应手。
身法分为直立和柔顺两种，直立身法需要肩保持放宽、腰保持收缩、肘箍紧臀等等姿势；柔顺身法则注重整个身体流动轻盈、显得轻松有条。
做完基础练习之后，就可以尝试高级里面的人物形象拳法了。
以宋江为代表的人物拳法，以他为模仿对象，通过一系列形式的体育活动，锻炼身体。
这种拳法集合了种种特征，如拳势独到、套路纷繁，给人留下深刻的印象。
通过练习人物拳法可以锻炼意志力和身体素质，也可以学到特定人物的性格特点和内在修养。
总的来说，大练八字拳是一种优雅而不失激情的武术拳法，通过不断的训练，可以更好地锻炼身体、提高技能、塑造气质，更重要的是，还能增强自信和冷静应对突发事件的能力。
但是，在尝试练习八字拳之前，需要做好充分的准备工作，要注意身体调理，在合适的场景下进行训练，切勿在不雅观摄影摄像等环境下练习，不要随意挑战自己的身体素质，要根据个人实际情况量力而行。