饮
水是人体维持生命不可缺少的基本元素之一，人体的70%以上是由水构成的。
水不仅可以调节体温、清洗干净内脏，还可以加速人体新陈代谢，排除体内垃圾，维持人体健康。
由于人体无法将水储存长时间，因此及时补水尤为重要。
若因饮水不足而导致的“饿水命”，需要采取相应措施进行补水。
第一步是正确认识自己的水需求量。
一般成年人每天需饮水2000—2500毫升。
在运动、夏季、生病等情况下，需增加水量。
老年人、孕妇以及患有水肿、肾病等疾病的人群，需根据医生的建议增减饮水量。
如果太多或太少饮用水，都会影响健康。
第二步是注意饮水的方式。
不是所有的饮料都可以替代水。
果汁、茶水等虽然能够补充水分，但含有热量、糖分较高。
补水时应选择清水、果汁和茶水，特别是温水更能被人体吸收。
第三步是养成良好的饮水习惯。
一次性饮太多水、或者饥饿时大口喝水、或者一天只饮几口水都是不利于保持身体健康的行为。
良好的饮水习惯是每天少量多次饮水，并且在平时应该注意减少饮酒、饮料和咖啡等含咖啡因的饮品，同时更要保持足够的睡眠。
在意识到自己的身体状态坏了，甚至出现了“饿水命”的情况下，需要增加饮水量，避免出现脱水状态。
在补水的过程中，可以多吃些含水量高的食品，如番茄、黄瓜和西瓜。
适时进行透皮给水、口服Rehydration药物等方法，早日改善自身的肌肤和身体状况。
健康饮水是健康生活的第一步，欢迎大家根据自己的情况调整饮水量，让我们每个人都拥有一个健康的身体！