甩
八字腿是很多女生都想要实现的目标，因为它可以让腿部线条更加修长美丽，让身材更加完美。
但要练甩八字腿并非易事，需要坚持长时间的练习和耐心的等待。
下面是几个练习甩八字腿的小技巧。
首先是靠墙甩腿。
首先找到一堵墙，然后背对着墙站立，将手放在腰间，抬起一条腿，以脚趾触碰到墙面为目标进行甩腿练习，这样可以让大腿内侧的肌肉得到有效的拉伸。
左右腿交替练习，每次练习10-15分钟，每周练习3-4次。
第二个练习是八式太极。
八式太极是一种非常养生的运动，其中的一些动作可以锻炼到腰和腿部肌肉。
练习时需要把腿分开一点，与肩同宽，两腿微曲，然后缓慢地甩腿练习。
每周练习3-4次。
最后是仰卧起坐式甩腿。
这个练习是需要利用仰卧起坐的姿势，将双腿尽量贴近地面，然后抬起双腿让双脚甩起来，使小腿和脚后跟交替碰触到天花板。
每次练习30-40次，每周练习3-4次。
需要注意的是，练习甩八字腿需要坚持长时间的训练，而且不能采取过于强烈的训练方式，以免造成伤害。
此外，合理《学习更多 女生内容请关注 :爱非常运势网,wWw.ifEICHAng.CC〗的饮食和锻炼也是非常重要的。
只有坚持定时的练习和正确的饮食习惯，才能实现甩八字腿的目标。