睡
眠，是人体健康不可或缺的重要环节之一。
然而，随着现代人的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，睡眠质量也越来越差。
对于睡眠质量不好的人来说，则需要采取一些措施来改善。
首先，保持良好的睡眠习惯。
在睡前尽量不与激烈的运动、事情沟通等刺激性活动产生，避免酒精、咖啡因等刺激性物质，进而帮助自己进入深度的睡眠状态。
同时，生活规律与情绪调节亦十分关键。
所以，建议使用家居灯光，听着柔和的音乐，看一些轻松爱好的书籍等，帮助身体放松〔阅读更多 男生网名知识请关注 :网名取名网,WwW.iqUmiNg.cC』）心情，从而更好地进入睡眠状态。
其次，创建良好的睡眠环境。
如今，很多人养成了用手机或看电视节目入眠的习惯，这不仅会削弱光线下引导睡眠的大脑信号，同时会干扰睡眠的质量。
所以，建议要避免在卧室中使用手机、电视等娱乐设备，建立适合自己的卧室环境，调节温度适度，维持充足的新鲜空气。
最后，保持养生的生活方式。
养生，是指保持身体健康的第一推。
其实，养成早睡早起的好习惯，多进行户外运动，定期练习瑜伽等都是很有效的保养方式。
同时，合理饮食、健康饮水也是日常养生过程中必不可少的极重要因素。
总之，改善睡眠质量一方面需要良好的生活习惯，同时还需要关注生活状态的调节。
希望广大人们在今后的生活中更重视充足的睡眠，并养成良好的生活方式。
毕竟，只有这样，才能拥有更加健康、充实的日常生活。