腰
痛是现代人常见的健康问题之一，而在中医上有一种说法是“腰本元，元助身体”，其实就是说腰部是人体的基础支撑，如果腰部健康出现问题，会直接影响到整个身体的健康。
那么，如何运势好，预防腰痛呢？ 首先，在饮食方面，要注意食用富含蛋白质、钙质和维生素D的食物，如鱼、虾、蛋类、牛奶等，这些营养成分有助于增强腰部骨骼的弹性和韧性，减少骨质疏松和腰部椎间盘突出等疾病的发生。
其次，在生活中，要注重运动锻炼，但要遵循“适度有度”的原则。
长期的静坐和久站不动都容易引发腰痛。
因此，要适度进行腰椎运动，并选用适合自己的健身方式，如瑜伽、游泳等，缓解腰部肌肉的紧张和韧带的僵硬，增强腰椎的稳定性和柔韧性。
最后，在心态上，要经常保持愉悦、轻松和乐观的心态，减少精神压力对身体的不良影响。
因为长期的心理抑郁和压力会导致大脑中央诸如松果体等分泌系统受损，而这些分泌系统对调节体内皮质醇等激素也有着很重要的作用，从而也会直接影响到腰椎部位的健康。
总之，预防腰痛需要从饮食、运动、心理等多个方面入手，要综合考虑自身的情况，制定适合自己的健康方案，保证腰部健康，让自己始终处于一个良好的运势中。