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议晚上别看，不然会做梦 晚上是一个人们最容易放松的时刻，很多人会选择看电视、玩手机或者看小说来放松自己。
但是，你知道吗？晚上看这些会深深影响你的睡眠质量。
首先，看电视、玩手机或者看小说会刺激人『浏览更多 姻缘资讯请关注 :234生肖运势网,wWW.Ys234.cC』）的视觉神经，这容易导致睡眠不良。
特别是在看紧张的电影或者小说时，你的神经会更加兴奋，脑海中的情节会让你难以入眠，这样就可能会产生噩梦。
其次，看电视、玩手机或者看小说还会使你的大脑运转不停，你的思考和感受会被影响，进而引起焦虑和抑郁等精神问题。
而睡眠质量对于身体健康是非常重要的，如果你的睡眠质量差，那么你的身体和思想健康都会受到影响。
所以，晚上建议不要看电视、玩手机或者看小说，而是选择听柔和的音乐、泡个热水澡、喝个杯温牛奶等缓解身心压力的方式。
这样，你的身体和思想都能够得到充分的放松，晚上的睡眠质量也会提高，避免做噩梦的可能性也会减少。
总之，健康的睡眠质量是非常重要的，我们应该重视晚上的娱乐方式，放松身心，为美好的夜晚打好基础！