睡
眠质量是影响我们身体健康的重要因素之一，然而一些人在睡眠中经常会做梦，这会影响到睡眠效果，导致白天变得精神不振。
其实我们可以通过饮食来改变这个情况。
第一种是远离刺激性食物。
含有咖啡因和巧克力等刺激性食物靠近睡觉时间时吃，容易导致人的大脑过度兴奋而引起睡眠障碍。
因此，在睡前几个小时时应远离这些食物，尽可能减少身体对这些刺激物的刺激，避免入睡时身体的兴奋。
第二种是饮用豆浆或温牛奶。
富含蛋白质的豆浆或温牛奶能够增加人体内蛋白质的含量，有助于人体休息。
我们可以在饮用前加一些蜂蜜或蜜糖，这些天然食品能够稳定血糖和能量、改善睡眠，同时也能满足深夜中的甜食欲望，推迟做梦时间。
第三种是适量食用谷物或蔬菜。
食用适量的谷物或蔬菜有助于人体产生充足的维生素和矿物质，提供营养和稳定人体功能。
像睡前吃一些杂粮或青菜，可以促进消化，使身体得到充分的休息，进而促进睡眠，降低做梦机率。
总之，改善睡（学习更多 12生肖婚姻最佳配对知识请关注 :71星座网，wWw.71SpoRt.COM』眠质量是一件需要长期坚持的事情，养成良好的作息习惯和饮食习惯是非常重要的。
采取合理的饮食方案，避免过度兴奋和刺激，增加平和深度的福音，有助于人体实现充足而愉快的睡眠。