补
铁食物，是饮食保健常见的话题。
我们的身体需要铁元素，铁元素参与着多个身体机能的调节。
铁元素缺乏时，身体会感到疲惫和无力，免疫力下降，皮肤变得苍白等。
因此，我们必须注意在日常的饮食中摄取足够的铁元素。
以下是一些补铁食物： 1. 红肉：牛肉、羊肉、猪肝、肝等都是铁元素的好源。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、韭菜、莴笋等绿色蔬菜富含铁元素，可供人体吸收。
3. 干果类：核桃、板栗、杏仁、花生等坚果也是铁元素的好来源。
4. 豆类：红豆、黑豆、豆角等也富含铁元素。
5. 鸡蛋：鸡蛋也是铁元素的供应者。
{推荐更多 十二生肖运程知识请关注 :27星座知识网,WWw.xIaOHua27.COM〗 通过饮食获得的铁元素能够更好地加强身体机能，提高免疫力，保持身体健康。
同时，要注意控制摄入量。
过量的摄入会对肝脏、心脏等器官产生负面效应，还可能出现中毒的现象。
建议合适的膳食指南，以达到铁元素的平衡摄取。
总之，铁元素是人类身体所必需的，是维持身体健康的重要元素。
在日常生活中，我们一定要确保能够每天摄入足够的铁元素，吃出健康。