杂
粮是指除了普通的小麦、稻米、玉米等主粮之外的其他粮食，如小米、黄米、黑米、红豆、绿豆、薏米、荞麦、糙米等等。
杂粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，对人体健康有很多益处。
首先，杂粮的消化时间长，能够使血糖缓慢升高，有利于控制血糖，预防糖尿病。
其次，杂粮含有大量的膳食纤维，能够帮助消化、减少便秘，降低胆固醇，并且对预防癌症也有一定作用。
再次，杂粮富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有利于增强免疫力，改善贫血状况和缓解压力。
除此之外，杂粮的种类丰富多样，可以『分析更多 12生肖运势文章请关注 :运势网,www.iyunshi.cc］】根据个人喜好和需要选择。
例如，小米可以炖成粥，夏季可以加入冰水中做凉粉；荞麦可以制作为食物的面食、米饭，也可以熬成荞麦粥；薏米则可以加入糖水中食用，起到健脾祛湿、美容养颜的功效。
在现代快速节奏的生活中，人们往往倾向于选择快捷、方便的食品，但是这种方式并不一定有利于健康。
适当地将杂粮加入日常饮食中，可以为身体提供更加全面均衡的营养，提升自身健康水平。
总之，杂粮对于人体健康的作用不可小觑。
选择适量的杂粮为日常饮食添色不少，其丰富的营养价值，也是一种更加健康、物美价廉的饮食选择。