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瑜伽：倒立提臀式》 瑜伽是一种『浏览更多 星座运势查询内容请关注 :星座季,wWw.xinGZuoJI.Cc〕）有益身心健康的运动，倒立提臀式是瑜伽中一个非常有效的瘦腿运动。
这个姿势可以促进腹部、臀部和大腿肌肉的收紧，让你的双腿更加紧实有力。
同时，这个姿势还可以刺激淋巴系统，促进身体的排毒和新陈代谢。
而由于这个姿势需要在头上倒立，所以还可以帮助改善血液循环，缓解压力和焦虑。
要做这个姿势，你需要先跪在地上。
双手放在地上，手肘弯曲，将前臂伸向前方。
接着，将头放在双手之间，呼气时抬起膝盖，并将双腿的重心向膝盖移动。
当呼气结束时，你应该感觉到身体的前面被压扁，并感到双腿的负重增加。
接着，你可以将双腿伸直，尽可能地接近地面。
注意要保持呼吸稳定，坚持15秒钟后慢慢恢复到起始位置。
如果你经常进行倒立提臀式，你会发现你的腿部肌肉会变得更为紧实，更加有弹性和活力。
同时，这个姿势还可以帮助你保持健康和愉悦的心态，让你更加积极地面对生活。