夏
季美白护肤小妙招
1、最佳的食物蔬菜
蔬菜有很多种类,例如黄豆、青菜、豆腐、维生素B族、胡萝卜、胡萝卜、冬瓜、木瓜、菠菜、南瓜、苦瓜、竹笋、生菜、苋菜、西红柿、杏、西瓜、苦瓜、南瓜等,而且食物种类中胡萝卜、绿豆、黄瓜、香蕉、香瓜、香蕉、木瓜、苹果、枇杷、杨梅、橘子、桃子、草莓等都属于蔬菜,具有美白护肤的作用。
2、有效控糖
食物中维生素B族和蔬菜中钙质的含量比蔬菜多,特别是萝卜、土豆、甘蓝、橙子、柚子、猕猴桃等,具有美白祛斑的作用。因此,女性应该多吃一些富含维生素B族维生素的食物,如蔬菜、豆制品、鱼类、豆腐、蔬菜等,可以有效预防出现“雪后霜”症状。
3、多吃蔬菜
蔬菜中的维生素C、β-胡萝卜素、维生素E是人体必须的元素,也是人们所必需的物质,营养价值很高。因为维生素C能提高体内物质代谢,促进胃液分泌,增进食欲。如富含天然的苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、粗纤维、维生素B2、维生素A、维生素E、维生素C、B6、维生素E,如香蕉、猕猴桃、猕猴桃、菠萝、猕猴桃、葡萄、柑橘、香蕉等,多吃蔬菜可以使心情愉快。
4、多喝白开水
白开水是冬季常喝的饮料,尤其在冬天,喝一杯白开水有助于排出体内的垃圾,可以使身体觉得温暖、有活力。
5、多吃绿叶蔬菜
胡萝卜素可以有效防止冬季抑郁症的发作,适当吃些绿叶蔬菜,能够起到预防抑郁症的作用。但是如果喜欢蔬菜的话,最好在冬季常吃绿叶蔬菜,因为绿色的绿叶能够降低室内的湿度,对于身心的健康是非常有利的。
6、多喝白开水
白开水具有清热、化痰、止咳、润肠等作用,在冬季喝白开水还可以帮助我们抵抗抑郁,让我们感觉真正的快乐。
7、多吃些香蕉
因为香蕉中含有大量的膳食纤维,能够帮助我们降起肠胃的小火苗,抑制『推荐更多 十二生肖运程知识请关注 :27星座知识网,www.xiaOhuA27.cOm,}胃炎、肠道疾病、消化不良等。
8、多吃点韭菜
韭菜富含蛋白质、胡萝卜素、维生素和无机盐,有健脾、化痰、利便的功效。
9、多吃点大蒜
大蒜中的含有丰富的大蒜素可以刺激胃液分泌,增进食欲,促进消化,能够保护肠胃,不容易发生消化不良和胃酸过多的症状。
10、多吃些绿豆
绿豆中的磷含量丰富,