晚
上做梦是一件很正常的事情。
但是，如果我们总是梦境不断、睡眠质量不好，就会影响我们的健康和生活质量。
人每晚需要7-8小时的睡眠，其中有一段时间是深度睡眠，这段时间对于我们的身体和大脑都非常重要。
但是，如果我们总是做梦或者经常醒来，就会导致我们无法进入深度睡眠，从而影响睡眠质量。
造成晚上做梦的原因有很多，例如饮食、环境、压力等。
所以，我们可以从这些方面入手来改善睡眠质量。
首先，我们需要注意晚餐的时间和内容，最好在晚上7点之前吃晚饭，减少辛辣食物与咖啡因的摄入。
其次，我们应该在睡觉前放松自己，可以听柔和的音乐或者泡个热水澡，让自己进入放松状态。
其三，要保证睡眠环境的良好，保持房间的安静与整洁，减少刺激。
最后，我们还可以通过催眠、冥想等方法来让自己进入更加深度的睡眠，避免白天疲倦、精力不足。
总之，晚上做梦是一个常见的问题，但是我们可以通过建立一些良好的睡眠规律和习惯，来改善我们的睡眠质量。
这样不仅可以让我们更健康，还可以让我们在白天充满精力，更加积极地投入到工作和生活中。