晚
上做梦过多，对身体和心理健康都有不良影响。
夜晚是人体自我修复和状态重置的时候，如果频繁做梦会影响深度睡眠，导致白天疲惫、困倦，甚至记忆力下降和情绪波动。
那么，应该如何缓解这种情况呢？ 首先，保持良好的睡眠规律和环境可以有效地预防过多的梦境。
尽量在规定的时间睡觉，避免因工作或娱乐导致熬夜；卧室内的温度、光线和噪音都要保持适宜，这有助于促进睡眠。
如果仍然无法改善，可以考虑向专业医生咨询，寻求相关药物的治疗。
其次，要注意饮食和作息习惯，不要让身体过度疲劳和精神过度紧张。
中医学认为过度疲劳和情绪波动是引起梦境的主要原因之一，因此应该多参加体育运动、放松心情，并调整饮食。
晚上不宜过度饮食、过度进食刺激食品，避免过度刺激神经。
最后，对于梦境过多的人来说，可以运用一些放松技巧来缓解精神压力。
比如要学会呼吸训练、渐进性肌肉松弛等方法，这些方法有助于平稳心情，放松身体，从而减少梦境的出现。
总之，治疗晚上梦境过多需要综合考虑各种原因，并采取多方面的措施。
睡眠对于身体和心理健康都十分重要，因此平时要注意保持规律的生活习惯，保持心态平衡，才能真正做到“心静，梦少”。