天
天晚上做梦，是现代人普遍面临的一个问题。
梦境中我们可以随心所欲地做些不可能在现实中实现的事情，但过多的梦境会影响我们的睡眠质量。
那么，如何改善呢？ 首先，要养成良好的睡眠习惯。
晚上十点至凌晨两点是睡眠最为深沉的时段，应保持环境安静、避免刺激和光源干扰。
选用软硬适当、透气性能较好的床垫和枕头，以保证睡眠的舒适度和质量。
其次，要保持心情平静。
当我们身心过于疲劳或饮食不良时，经常会做噩梦。
平时可以尝试练习冥想、瑜伽等放松技巧，帮助自己放松身心。
最后，可以适当进行运动。
运动可以消耗体内能量，加速新陈代谢。
在睡前适当进行有氧运动，不仅可以消耗过多的能量，还能促进身体的放松。
总的来说，改善晚上做梦的方法并不复杂。
重点在于培养健康的生活习惯，注重身心平衡，让自己在充分放松的情况下入眠，以减少影响睡眠的梦境发生。