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膳食纤维食物”是指那些富含水溶性和不溶性膳食纤维的食物，既包括天然食物，也包括经过加工的食品。
膳食纤维是指植物细胞壁中不能被人体消化吸收的多糖、纤维素等物质。
而膳食纤维食物的含量也多种多样，如水果、蔬菜、全麦面包、糙米等。
膳食纤维作为一种不被人体吸收的物质，具有以下几种作用： 1.促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，预防便秘，减轻压力。
2.降低胆固醇、甘油三酯等血脂，有利于心脑血管健康。
3.减缓碳水化合物的消化吸收，维持血糖平衡，适宜于控制糖尿病患者饮食。
相比较传统的西餐或快餐，中餐更容易通过膳食纤维的方式供给膳食纤维。
因此，我们强烈建议大家在膳食中增加富含膳食纤维的食物，如糙米、谷物、大麦、燕麦等。
此外，蔬菜和水果也是补充膳食纤维的重要选择。
但是，也需要注意的是，膳食纤维过量会对人体造成不良影响。
长时间或过度饮用富含膳食纤维的饮料，如果汁、碳酸饮料，会破坏口腔和胃肠道的消化和吸收功能，进而反应在运动〔浏览更多 十二星座的月份表知识文章请关注 :聊星座网,WwW.liaOxiNgzUo.CC〕上。
在饮食习惯上，我们应当坚持多吃蔬菜、水果、谷物等富含膳食纤维的食物。
同时，也要注意饮食的平衡性，在高纤维食品的同时，合理增加其他营养素的摄入，避免单一饮食中短缺营养素，压状过大程度影响身体健康。
总之，膳食纤维的重要性不言而喻，它对人体的健康有很大的帮助。
我们应该从日常饮食中入手，适量增加膳食纤维的摄入，保持健康的身体。