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框：关于克服拖延症的小技巧 现代人工作生活节奏加快，时间宝贵。
但是，有时候我们总是拖拖拉拉，拖延到最后还不得不匆匆地应付，这种感觉真是不好受！其实，拖延症是一种常见的心理现象，也是一种恶习。
为了克服它，我们需要一些小技巧。
首先，我们可以书写一个“待办清单”。
它可以帮助我们理清思{研习更多 优秀名字常识请关注 :好名网，Www.imhAOmIng.cOm』路，明确优先级。
在写清单的时候，我们可以将自己需要完成的事情分成“紧急且重要”、“重要但不紧急”、“紧急但不重要”和“既不紧急也不重要”四类，再按照重要性和紧急性进行排列，这样就可以更好地管理时间。
其次，我们可以采用“番茄工作法”，即每次专注25分钟的工作与5分钟的休息批次。
制定好自己的工作计划，设定一个25分钟的计时器开始工作，坚持专注，直到计时器响起，这时就可以休息5分钟，再继续下一个25分钟的工作。
这种方法可以有效提高专注力和效率。
最后，我们也可以掌握基本时间管理技能，如避免短时间内的计划冲突，学习如何预估任务所需时间，检查自己的时间表等等。
总之，克服拖延症是一项需要持久努力的任务，只要我们坚持采取一些小技巧，就可以逐步改善自己的习惯，提高效率 ，获得更好的工作与生活。