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意三体式八字口诀，是形意拳中的基础套路之一，由三个体势组成，分别为前蹬虎形体、合抱现形体和领虚领实体。
这套形意拳的练习不仅可以锻炼身体的柔韧性和协调性，还可以提高心理素质，增强自信心和耐力，达到健身养生的效果。
前蹬虎形体，是形意三体式八字口诀中的第一个体势，其口诀为“前蹬虎形体，抢前上，护后退，活力定于心”。
前蹬虎形体要求双脚发力，借助于上肢力量将身体向前推进，再迅速收回身体，力量全集于心，增强身体的爆发力和耐力。
合抱现形体，是形意三体式八字口诀中的第二个体势，其口诀为“合抱现形体，纵深上，井邑其脊，契合手足心”。
合抱现形体要求身体上下动作协调，用上肢力量向前伸出，脊椎向前弯曲，再将上体向上拱起，手掌贴于腰部，脚掌踩实地面，以增强身体的灵活性和柔韧性。
领虚领实体，是形意三体式八字口诀中的最后一项体势，其口诀为“领虚领实体，抽上降下，收敛腹背肛，力定心中心”。
领虚领实体要求双腿交替踏出，上体向上挺起，头向前伸出，腰部向后弯曲，手臂屈肘，手掌朝上，腹部收缩，增强腹部肌肉的锻炼，同时也增强心肺功能，加强呼吸控制和心理调节能力。
形意三体式八字口诀是形意拳的基础套路之一，通过不断的训练，可以提高身体的柔韧性、协调性和爆发力，增强心理素质和自信心，达到健身养生的效果。
希望爱好武术的朋友们可以认真学习和练习，不断提高自己的技艺水平。