八
字绕肩体式源于瑜伽，是一种既能伸展脊柱，又能拉伸肩部的姿势。
通过此姿势，我们可以有效地缓解肩关节僵硬、肩颈疼痛等问题，并能促进身体的血液循环，增强体质。
具体来说，八字绕肩体式有以下几个功效： 1. 缓解肩颈疼痛：经常使用电脑和手机，或者长期处于低头弯腰的工作状态，都容易导致肩颈部位疼痛。
通过八字绕肩体式的伸展，可以拉伸肩部、颈部的肌肉，缓解疼痛。
2. 改善肩关节活动度：长期缺乏运动或者经常在同一姿势下工作，容易导致肩关节活动度较小，造成僵硬和不适。
通过八字绕肩体式的扩展，可以增加肩关节的活动范围，缓解关节僵硬。
3. 提高身体柔韧性：八字绕肩体式需要将身体向前弯曲，拉伸脊柱和肩部肌肉。
长期坚持练习可以加强身体的柔韧性，使身体更加灵活。
这种体式虽然简单易学，但是需要注意以下几点： 1. 切勿用力过猛：如果感觉到身体过度拉扯或者疼痛，应该放松并放缓动作，不要用力过度。
2. 坚持呼吸：在练习八字绕肩体式过程中，要保持深呼吸，以帮助放松身体和缓解疼痛。
3. 慢慢来：如果身体不够柔软或者经常有肩颈问题，不要急于求成，要慢慢来，逐渐增加练习强度和时间。
总之，八字绕肩体式是一种简单易学、效果明显的常用瑜伽姿势，适合想要缓解肩颈疼痛、增强身体柔韧性的人们日常练习。